segunda-feira, 28 de julho de 2008

LONGÃO



Bom dia pessoal,

Este final de semana fomos fazer um longão de 26 KM, visando a Meia Maratona de São Bernardo do Campo, estavam presentes a Cleide, Neide e o Glacio, mais uma turma do Parque Santo Dias.
Começamos na região do Metro Capão Redondo, indo pela Av Caldeira Filho e chegando na marginal do Pinheiros sentido bairro, corremos pela estrada de terra que fica paralela com marginal. Um percurso bem mesclado e agradável. Saímos aproximadamente 07:00hs, muito frio, mas depois de 2KM já estávamos aquecidos e o sol também já estava aparecendo, deixando a temperatura mais agradável. Sem dificuldades e em um ritmo bem confortável, fomos e voltamos do Capão até a curva da traição, onde fica a usina, em frente ao Shopping Cidade Jardim.

Próximo tiro será na Meia Maratona de São Bernardo do Campo.

Até lá e um abração a todos.

segunda-feira, 21 de julho de 2008

CORRIDA NO PARQUE ECOLOGICO DO GUARAPIRANGA 5KM


Boa tarde a todos

Este final de semana estive correndo no Parque Ecológico do Guarapiranga, desta vez fomos com uma turma bem grande. O dia amanheceu meio frio, mas com o sol ja anunciando que não demoraria muito e o dia logo esquentaria. Marcamos o encontro no estacionamento do Extra na João Dias outros ja foram direto para o local. Estavam presentes algumas pessoas já conhecidas no circuito de corrida de rua entre elas: Damião, Danilo, Glaucio, Chuchu, Marco, Zomar, Soo, Cleide, Helena, Fátima, Neide e outras pessoas que estavam no circuito pela primeira vez, entre elas Marcia, Lucas e o que me deixou muito feliz e orgulhoso minha filha JACK, é o papai coruja em ação.



O percurso de 5KM, com duas voltas de 2,5KM, com relativa facilidade sem subidas, proporcionou uma corrida gostosa onde muitas pessoas estavam fazendo pela primeira vez e outros tentando baixar o tempo de 5KM. A saída foi as 08:00 horas onde participaram também caminhantes com uma volta de 2,5 KM.
Parabéns a Marcia e ao Lucas que fizeram a sua primeira corrida oficialmente e desejo aos dois felicidades e que seja a primeira de muitas corridas que virão pela frente.
Depois da corrida fomos comer pastel de feira acompanhado com um belo caldo de cana. A corrida proporciona até comer pastel sem qualquer crise de consciencia. Pense nisso.



Gostaria de dar os parabens em especial a minha filha JACK, e deixar registrado este momento que me dexou muito orgulhoso, espero que ela goste e que nos acompanhe em outras corridas e perceba o quanto é saudavel e acima de tudo agradavel a corrida.







Parabens também a minha esposa Cleide que depois de trabalhar a noite inteira em um Hospital e para ser mais exato no Pronto Socorro, o que não é facil, foi para a pista e correu os 5KM em um tempo exelente, 27minutos, Parabens.


PRÓXIMO TIRO SERÁ NO DIA 27/7/2008 UM LONGÃO IDA E VOLTA, SAINDO DO METRO CAPÃO REDONDO ATÉ O VIADUTO CIDADE JARDIM. VISANDO O PREPARATIVO PARA A MEIA MARATONA DE SÃO BERNARDO DO CAMPO. QUEM QUISER PARTICIPAR É SÓ ENTRAR EM CONTATO PELO E-MAIL:
edmilsonhonorato@hotmail.com
Abração a todos e boa semana.

segunda-feira, 14 de julho de 2008

MEIA MARATONA DE CAMPINAS




Bom dia a todos
Este final de semana estive em Campinas para a Meia Maratona de Campinas, mais especificamente em Souza. Um lugar muito gostoso, mas um frio de rachar.
Cheguei em Capinas mais ou menos as 14:00 horas no sábado para pegar o Kit e depois fui para Indaiatuba. Saí de indaiatuba no domingo as 06:00 da manhã de moto, estava muito, muito, mas muito frio, cheguei congelando onde seria a largada, Rodovia SP 85.
Demorei muito para aquecer, a saída foi dada exactamente as 08:30, os primeiros 3 KM foi o que demorei para me aquecer, depois foi uma corrida maravilhosa, com um visual lindo, um ar super puro, os 10.550 foi de subida, conseguir fechar em 1 hora, apesar de ter que parar para o já famoso PIT STOP, a volta foi pé em baixo, total 1:57hs. Corri com o numeral 538. Estavam na corrida os meus amigos Félix com o tempo de 1:44 e o Edmilton com o tempo de 2:01

Abração a todos

PRÓXIMA CORRIDA 5KM NO PARQUE ECOLÓGICO GUARAPIRANGA

quinta-feira, 10 de julho de 2008

SUPER 9 EM INTERLARGOS









Ontem estive eu e minha esposa Cleide em Interlargos correndo a Super 9.
Não foi fácil, um percurso bem difícil, pois tem subidas e descidas fortes.
Estava bem frio pela manhã, com vento cortando o autódromo, a saída foi as 08:00 horas, até aquecer demorou um pouco, vc usa os 2 quilômetros iniciais para aquecer, pois logo vem a subida da reta do boxes. Na segunda volta a subida ficou mais difícil, pois é uma prova que vc faz acelerado quase o tempo todo e o sol também ja estava pegando, mas consegui terminar com 46,37 hs. A Cleide terminou em 54:30hs Agora vou para campinas correr a Meia Maratona.
Abração a todos

segunda-feira, 7 de julho de 2008

Meia Maratona de São Bernardo do Campo

Bom dia pessoal, as inscrições para a Meia de São Bernardo ja estão abertas. Voce pode fazer pelo site www.corpore.com.br, é a Meia mais completa, subidas fortes, descidas, retas, uma corrida bem legal de fazer.
abração a todos

terça-feira, 1 de julho de 2008

Alguns Beneficios da corrida

CORRER

ACABOU A DESCULPA, VOU EXPLICAR O QUE O EXERCICIO FÍSICO FAZ ÓRGÃO POR ÓRGÃO ESPECÍFICAMENTE A CORRIDA.
O gordinho cultiva uns quilos a mais, gostaria de correr, mas não começa porque teme o impacto nas articulações ou um piripaque cardiorespiratório. Já que não corre, mantém os quilinhos, e o círculo vicioso permanece: não corre porque esta acima do peso ou está acima do peso porque não corre?
Para acabar com o dilema, médico e treinadores avisam: QUEM ESTÁ GORDINHO E NÃO TEM CONTRA-INDICAÇÃO MÉDICA PODE COMEÇAR JÁ, DESDE QUE O EXERCÍCIO SEJA COM REGULARIDADE E NA INTENSIDADE CORRETA.

Quase 2 milhões de pessoas morrem anualmente em todo o mundo, devido á falta de atividade física, segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde).
Além de afastá-lo desta triste estatísticas correr é bom para:
· Circulação: O sangue circula mais pelo corpo, aumentando a entrada de oxigênio nos tecidos e otimiza a função dos órgãos.
· Rins: O aumento da circulação melhora a função do rim, que filtra o sangue e reduz numero de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo.
· Sono: O organismo aproveita melhor a hora de sono. É nesse momento que o corpo relaxa e absorve os ganhos fisiológicos dos exercícios.
· Cérebro: Aumentam os níveis de serotonina, neurotransmissor associado á depressão. Em baixos níveis, o hormônio é associado ás alterações do sono, vontade de comer doce e depressão.
· Peso: Uma pessoa de 70 Kg queima cerca de 450 calorias a cada hora de corrida.
· Glicemia: As taxas de glicose caem e as células se tornam mais sensíveis ã insulina, o que reduz os níveis de açúcar no sangue.
· Pressão arterial: A corrida promove maior elasticidade dos vasos sanguíneos, o que ajuda a manter a pressão baixa.
· Pulmão: Corredores têm menos risco de contrair infecção respiratória, já que, com a corrida, a função do pulmão é maximizada - principalmente na porção superior.
· Colesterol: Os níveis de LDL (colesterol “ruim”) diminuem.
· Estresse: O hormônio cortisol, liberado quando a pessoa está estressada, é queimado durante a corrida, diminuindo a carga de estresse.
· Coração: A corrida ajuda a fortalecer e melhorar a eficiência cardíaca. Gradativamente o atleta tem capacidade de bombear mais sangue com menos batimentos cardíacos.

PROCURE O SEU MÉDICO FAÇA UM CHCK-UP E COMECE JÁ A PRATICAR EXERCÍCIOS.