segunda-feira, 31 de agosto de 2009

MEIA MARATONA DA PRAIA GRANDE



Bom dia a todos.

Este final de semana eu e a Cleide estivemos participando da Meia Maratona da Praia Grande.
Saímos de São Paulo no sábado pela manhã, para aproveitamos e passarmos o final de semana na praia.
Ficamos em Itanhaém até domingo, passamos um ótimo dia, muito calor e sol a vontade, não fizemos qualquer tipo de atividade física, a não ser um caminhada após o almoço, mas só para ajudar na digestão, foi um dia de preguiça.
Saímos de Itanhaém no domingo mais ou menos 06:00hs, a estrada estava bem tranqüila, dentro do carro estávamos prevendo uma corrida bem difícil em virtude do sol que aquela hora brilhava intensamente no céu, como uma bolo de fogo sem nuvem alguma.
Chegamos na região por volta das 07:00hs, pegamos os kits e fomos tomar um café reforçado.
Para complicar um pouco mais, a saída seria as 08:30hs, ou seja, estaria mais quente, realmente estavamos prevendo tempos difíceis para nós.
Encontramos nossos amigos do SESC Pinheiros: Edmilton, Ronaldo, Félix e família, Cida, Maurício e a Adriana.
Fizemos um aquecimento (nem precisava se aquecer muito para começar a soar), alongamento e fomos para a largada.
Todos posicionados, mas tive quer fazer um PIT, quando foi dada a largada estava chegando do banheiro e fui uns dos últimos a passar na linha de largada.
O calor estava demais, comecei lento e o meu plano de corrida seria poupar ao máximo na ida, porque o complicado seria a volta, pois estaria mais desgastado e também pegaria o sol bem no rosto.
Estava durante a ida avistei dois amigos correndo em um ritmo um pouco mais lento que o meu e resolvi ficar com eles, pois em experiência de corrida estaria ao lado de duas feras: Edmilton e Félix.
Fomos correndo juntos até o KM 5 onde o Félix bem aquecido começou a se soltar e foi embora, fiquei com o Edmilton até o KM 8 onde eu também comecei a imprimir um ritmo um pouco mais forte.
Cheguei bem no KM 10, 57 minutos, e inteiro, sentindo um pouquinho a dor na costela, mas nada que fosse uma preocupação para a corrida.
No KM 10,5 faz-se o retorno e aí começa os problemas, o sol muito forte no rosto, não tem água que dê conta, como sempre faço, carrego a minha garrafa de caldo de cana com CATUABA, ja dei uma golada forte porque a coisa agora seria difícil.
Procurei manter a postura e concentrar totalmente na corrida, muitas pessoas que fizeram a primeira perna muito forte estavam começando a ficar pelo caminho, muitas pessoas passando mal, comecei a ultrapassar muitos corredores.
No KM 15 comecei a sentir um pouco mais de desconforto na costela, dei uma diminuída no ritmo, todas as vezes que batia com pé direito no chão sentia a costela doer, por isso foi necessária esta diminuída de ritmo.
O restante foi só concentração e apesar do cansaço manter a postura, sempre com a cabeça erguida para facilitar a respiração, procurar não arrastar o pé, jogar água na cabeça para ajudar na refrigeração e seguir em frente.
Cheguei com o tempo de 1:57hs inteiro.
Fui para linha de chegada esperar a Cleide, ela me relatou que durante a corrida não sentiu qualquer problema, fez de boa sem forçar.
Mas depois da chegada ela passou muito mal, sudorese, tontura, ânsia de vômito, fraqueza.
Paramos em uma padaria para comermos e bebermos algo, para ver se ela se recuperava, mesmo assim não adiantou.
A nossa intenção era depois da corrida ficarmos na praia para aproveitarmos o dia, mas como ela não estava bem resolvemos voltar para São Paulo, caso ela não melhora-se iríamos ao hospital.
Mas graças a DEUS pegamos a estrada e com o vento deu uma melhorada, em casa tomou um banho e foi dormir e acordou super bem.
Relatei este episódio para vocês terem uma idéia de como a coisa estava feia em virtude do calor, ela tem no curriculum varias meia maratonas inclusive no Rio de Janeiro e mesmo assim sentiu bastante depois da prova.





abração a todos.

PRÓXIMO TIRO: CORRIDA DA INDEPENDÊNCIA 10 KM NO IPIRANGA: 07/09/2009. ATÉ LÁ

segunda-feira, 24 de agosto de 2009

CORRIDA DE 10KM DUQUE DE CAXIAS.





Bom dia pessoal.
Este final de semana estive na região do Ibirapuera para participar da corrida de 10 km.
Cheguei no local por volta das 06:30hs, em um primeiro momento havia combinado com o Gláucio de fazermos a corrida para 46 min, mas alguns fatos ocorrido no dia anterior me impossibilitaram de tentar baixar o tempo.
Fui jogar bola no sábado e machuquei a costela, no mesmo lugar que havia trincado algum tempo atrás.
Depois do futebol fui para Indaiátuba fazer uma visita para alguns parentes que tenho na região, fiquei até muito tarde e acabei chegando de madrugada, portanto dormindo pouco.
A corrida seria apenas chegar, mais nada.
Encontrei os amigos do SESC Pinheiros e o Custódio que havia jogado bola junto comigo e tomados umas cervejinhas a mais, a intenção dele também era só chegar.
A largada foi dada as 08:00hs com um tiro de canhão, eu e o Custódio resolvemos correr juntos para um dar uma força para o outro, saímos bem atrás.
Não fiz aquecimento e olha que estava frio, pensei comigo: "Sairei bem devagar e irei aquecendo aos poucos"
Logo nas primeiras passadas comecei a sentir que a coisa iria ser realmente difícil, pois estava sentindo muita dor na costela cada vez que o pé batia no chão, para encher os pulmões de ar também doia.
O primeiro km fiz em quase 8min, ou seja, estava quase andando, falei para o Custódio ir embora.
Para diminuir um pouco a dor comecei a correr com a mão apertando a região, acabou dando certo, as dores diminuíram bastante e como ja estava aquecido comecei a melhorar o desempenho.
A divisão entre corredores e caminhantes acontecia no km 4, quem fosse correr os 10 km seguiria pela direita e quem fosse fazer 4,3km seguiria para a esquerda, confesso que tive vontade de entrar para a esquerda e abortar a corrida, mas como não sou de entregar os pontos, segui pela direita.




Quando passei por este divisor ja estava aquecido e apertando o local da dor, me concentrei somente na corrida, esqueci as dores, o cansaço, tudo mais e fui embora.
Fiz a chegada com o tempo de 1:05hs, por lá ja estavam alguns amigos me esperando, perguntam como eu estava, respondi:
"Em vista da situação cheguei muito bem."
O Custódio que não estava muito legal, chegou com o tempo de 1:15hs, e feliz por ter concluído a prova.

Ficarei uns 15 dias sem jogar bola para me recuperar.

abração a todos

PRÓXIMO TIRO: MEIA MARATONA DA PRAIA GRANDE - 30/08/2009-
( com esta corrida começo os treinos para as corridas longas que irei fazer, principalmente a corrida de 75km, por isso, começarei a correr em velocidade reduzida, para ganhar resistência)

segunda-feira, 17 de agosto de 2009

10 KM PARQUE ECOLÓGICO DO TIETÊ


Bom dia pessoal.
Este final de semana fizemos uma corrida no Parque Ecológico do Tietê de 10km.
No domingo acordamos por volta das 05:30hs, a largada seria 09:30hs, por isso tínhamos tempo de sobra.
Combinamos que após a corrida faríamos um PIC NIC, é mais um motivo para tomarmos uma cervejinhas gelada.
Mais ou menos as 05:45hs o nosso amigo Gláucio ja estava em casa para irmos para o local da corrida.
06:30hs o sol ja estava brilhando forte, ja mostrando que seria um dia maravilhoso.
Chegamos ao parque por volta das 07:30hs, alguns amigos ja estavam por lá, nos preparamos, resolvemos fazer o seguinte: a caminhada seria a primeira a largar, e a corrida só as 09:30, então fomos fazer um pequeno aquecimento de 5km, isso mesmo 5km, o pessoal estava com apetite de correr.
Corremos 5km bem leve para quando chegar ja engrenarmos os 10km.
Chegamos do aquecimento uns 5 min antes, fizemos um alongamento e fomos para a corrida.
Desta vez eu mudei meu jeito de sair, como estava super aquecido saí bem forte, os meus dois amigos Crezildo e o famoso Chuchu estavam na minha frente, então pensei vou tentar passá-los, e aí ja viu, eu ia tirar muito sarro.
No Km 2 encostei no Crezildo, pensei em ficar por alí e não passá-lo, mas como o Chuchu estava indo embora, passei.
Mais ou menos no Km 3 encostei no Chuchu, e passei.
A minha ousadia teria um preço a pagar, o sol estava bem forte, afinal a largada foi as 09:30hs, tinha feito um aquecimento de 5km, havia jogado bola no sábado.
No km 7 o motor começou a esquentar, as marchas começaram a quebrar, primeiro quebrou a 5ª marcha, no km 8 só tinha a 1ª e a 2ª marchas, e pelo retrovisor olhei o Crezildo e o Chuchu vindo babando pra cima, pensei tô morto.
O motor fervendo, as pernas cansadas, pensei não tenho como pará-los, só se tivesse umas cascas de bananas para jogar na pista.
Me alcançaram no 8,5km e ja estavam indo embora, quando tive uma luz, mesmo sem folêgo, consegui balbuciar estas palavras:
"PUXA AMIGOS QUE BOM QUE VOCÊS ME ALCANÇARAM, PROCUREI SEGURAR UM POUCO PARA AGUARDÁ-LOS E PASSARMOS A LINHA DE CHEGADA JUNTOS"

Passamos os três na linha de chegada.
foi muito legal, passei na linha de chegada só com a 1ª marcha, estava mortinho.






Depois foi só cervejinhas e um bom bate papo e muitas risadas....hehehehehe

PARABÉNS A TODOS QUE ESTIVERAM COMIGO NESTE DOMINGO, FOI UM LINDO DIA.
MAIS UMA VEZ O BENEFÍCIOS FÍSICOS E SOCIAIS QUE A CORRIDA TRÁS, PARABÉNS.




PRÓXIMO TIRO: CORRIDA DE 10KM DUQUE DE CAXIAS NA REGIÃO DO IBIRAPUERA 23/08/2009, ATÉ LÁ

terça-feira, 11 de agosto de 2009

TREINO DE 30KM NA RODOVIA AYRTON SENNA



Bom dia.
Este final de semana eu a Cleide e mais alguns amigos corredores resolvemos fazer um longão na Rodovia Ayrton Senna.
Com estes treinos estou visando o grande desafio que farei no dia 17/10/2009, correr 75km nas mais difíceis condições, agua, areia, subidas, descidas e retas intermináveis.
Acordamos no domingo por volta das 05:00hs, resolvemos tomarmos café na padaria, eu não estava muito bem, no sábado mais ou menos as 20:00hs fui comprar um caldo de cana para me acompanhar na jornada dos 30km, acabei não resistindo e comprei um pastel, aí ja viu, acordei no domingo daquele jeito, até dor de cabeça apareceu, fiquei preocupado, pois o treino seria forte.
O paramos na padaria para o cafezinho nesta altura o Gláucio ja estava conosco, a única coisa que consegui tomar foi uma coca cola e fomos embora para o Parque Ecológico onde deixaríamos o carro.
Na região estavam o restante da turma: Crezildo, Wanderley, Vagão e a Rosana.
Ficou decidido que as meninas iriam correr 10km dentro do Parque e nós iriámos para a estrada.

O trajeto seria 15km ida e volta, e fomos embora, estávamos carregando água, gatorade, caldo de cana com catuaba, o Crezildo levou até batatinhas, vou confessar no começo eu falei: "Pra que isso, quem vai querer comer batatinhas?", depois eu continuo.
Começamos com muita tranqüilidade sem forçar, o sol começou a sair, para alguns integrantes da turma faltou o EPI (equipamento de proteção individual, Vagnão e Wanderley) como óculos escuros e bonés, fomos economizando energia, afinal a volta seria mais difícil, o sol estaria mais forte.
Chegamos no KM 15 com mais ou menos 1:38 min, todos inteiro, sem dor alguma, tudo tranqüilo.
Na volta paramos no posto para encher as garrafas de água, eu como não tinha comido nada, estava com uma fome daquelas, haaaa!! sabe aquelas batatinhas, salvarão a pátria.
Voltamos mais concentrados, afinal o cansaço ja estava batendo em todos, o calor era enorme, ja não tinha água que desse conta, meu caldo de cana com catuaba, quase que não sobra nem a garrafa, o pessoal estava tomando tudo que tinha direito, o motor de todos estava fervendo.
Faltando uns 3km para o final o Vagnão sentiu um grande cansaço nas pernas, alguns não podiam parar, pois travariam, eu e o Gláucio que estava em melhores condições resolvemos acompanha-lo até o final.
Concluímos nossa meta que era rodar 30km, cada um a seu modo, o importante é que respeitando cada um a sua individualidade, chegamos todos inteiro.

Depois como sempre, um bom bate papo e uma cervejinha gelada




Estou pretendendo fazer um treino neste mesmo local de 50km.
As corridas que tenho pela frente são desafiadoras.

São elas:

13/09/2009 Maratona (42) de Bertioga.

17/10/2009 Bertioga Maresias 75km.

23/11/2009 Maratona (42) Curitiba.

Peço a todos que torçam por mim, será um grande desafio concluir estas provas.

abração a todos.

PRÓXIMO TIRO: CORRIDA DE 10KM NO PARQUE ECOLÓGICO DO TIETÊ. ATÉ LÁ

segunda-feira, 3 de agosto de 2009

MEIA MARATONA DE SÃO BERNARDO DO CAMPO, ESTA FOI MUITO MUITO DIFÍCIL!!!!



Boa tarde a todos.

Este final de semana estive no município de São Bernardo do Campo participando da Meia Maratona em comemoração ao aniversário da cidade.
Esta corrida na realidade começou nas sexta feira no Ponto da Costela, foi marcado um encontro entre os amigos corredores, onde veio esposas, maridos,filhos e filhas, foi muito gostoso, um bate papo acompanhado de costela, cervejinha gelada e bate papo e muita descontração.





Eu e a Cleide acordamos por volta das 05:00hs, estava frio, mas a minha intenção era chegar cedo para poder estacionar no ginásio sem problemas.
Deixamos para tomarmos café na padaria , saímos de casa as 05:30hs, domingo pela manhã não havia trânsito chegamos no local as 06:20hs,. Encontramos nossos amigos do Sesc Pinheiros, e o Custódio (acho que ele pegou gosto pelas corridas) aproveitamos para um bom bate papo e também para descontrair.

As 07:45 começamos o aquecimento a largada seria as 08:15hs, fizemos alongamento e um bom aquecimento e fomos para o local da largada..
Eu estava um pouco preocupado com a Cleide, pois teve uma forte gripe na semana anterior, pedi a ela que não fizesse os 21km., fiquei feliz quando me prometeu que correria apenas os 5km.
As 08:15hs foi dada a largada, o sol já estava nos brindando o dia ficava cada vez mais bonito.
Junto com os 21km havia a prova de 5km, então já viu, o pessoal passava por mim que parecia que eu estava parado, nesta hora você tem que ter um alto controle, porque a vontade que tem é de sair voando junto, mas me controlei, afinal a prova era longa e duríssima.
A meia maratona de SBC é na minha opinião a mais completa de todas as meias que já participei.
Ela tem muitas subidas e descidas, retas intermináveis, ou seja, e osso duro de roer.
Procurei começar a corrida bem maneiro e ir desenvolvendo e ganhando velocidade conforme os Kms vão passando.
Mais ou menos Km 8 começa a primeira subida, ela é curta, mas muito íngreme, procurei arrumar a postura e trabalhar muito com os braços, consegui subir, mas ascendeu um sinal de alerta, como joguei bola no sábado pela manhã comecei a sentir as pernas pesadas.
Depois desta subida vem uma descida também bem forte, procurei usá-la para recuperação das pernas, deu certo.
No km 10 outra subida, consegui subir mas novamente senti o casaço nas pernas, como conheço o percurso, procurei dos 10km em diante me poupar, ainda viria pela frente mais duas subidas fortes e uma reta bem longa.
Quando chegou na reta veio um forte vento de frente, o que no começo foi uma benção depois veio a deixar a prova ainda mais difícil, pois no começo o vento refrescou, fez o motor esfriar um pouco, mas depois começou a deixar o deslocamento das pernas ainda mais difícil, é uma reta de mais ou menos 3km, e depois da reta já no km 18 vem uma forte subida.
Quando cheguei ao final desta subida, estava zonzo, já não sabia nem o meu nome, as pernas já não obedecia ordem alguma que o cérebro mandava.
A ordem era para seguir em frente, mas elas queriam parar e ir tomar uma cervejinha.
Faltando 3km para o final da prova a minha briga era com as pernas que teimavam em não continuar correndo.
Mas consegui com a ajuda do meu amigo Cristiano (CHUCHU) que foi me incentivando o tempo todo, concluir a prova com o tempo de 2 horas, o que foi alto para quem fez o ano passado com o tempo de 1:56, mas cada corrida é diferente de outra, quem sabe o ano vem eu chegue mais bem preparado.





Uma nota que gostaria de dar neste blog é a seguinte: Durante a semana eu e meu amigo Crezildo demos uma agitada no pessoal dizendo que estávamos competindo para ver quem chegaria primeiro, foi uma forma legal de botar fogo na corrida, ja que última corrida cheguei na frente dele por apenas 2 segundos, todos acabaram participando da brincadeira instigando para ver quem chegaria primeiro, alguns pode pensar que estou falando isso porque cheguei em segundo, então devo dizer que É VERDADE, o sr Crezildo teve um auxílio muito importante, que foi do sr Félix servindo de coelho, que coisa em sr Crezildo, chamando o pessoal da elite para auxilia-lo, pois para a nossa próxima corrida terei um coelho a altura o nome dele? não posso dizer esta guardado a sete chaves, me aguarde pois eu voltarei, hahahahahah.


Mais uma vez estive com minha esposa e meus amigos passando por mais um domingo bem agradável e é lógico depois fomos tomar umas cervejinhas e bater um bom papo.


Parabéns a todos que estiveram presente neste domingo maravilhoso.

Uma coisa que senti falta nesta prova foi os treinos longos, estava acostumado a fazê-lo, já faz um bom tempo que não tenho treinado longo, voltarei a treinar pois terei pela frente mais 2 (Maratonas) e mais uma prova de 75km.

Abração a todos.

PRÓXIMO TIRO: TREINO DE 30 KM 09/08/2009, A PRÓXIMA CORRIDA SERÁ DIA 16/08/2009 10KM DO PARQUE ECOLÓGICO DO TIETÊ – ATÉ LÁ.