segunda-feira, 27 de outubro de 2008

TREINO NO PARQUE ECOLÓGICO DO TIÊTE

Pessoal bom dia
Este final de semana eu a Cleide e mais alguns amigos do SESC Pinheiros estivemos no Parque Ecológico do Tiête para fazermos um treino, a minha proposta era de correr mais ou menos 30KM, mas estava muito difícil, apesar de levar agua e Gatorade, o calor estava muito forte.
A Minha intenção era chegar cedo ao Parque e depois ir votar, afinal era dia de eleição, mas quando estavamos na ponte do Morumbi percebi que havia esquecido os documentos, tivemos que voltar e aí já viu, quando chegamos ao Parque a temperatura já se encontrava altíssima e o sol rachando, a Cleide correu 10km e eu fiz uns 21KM, era o máximo que dava para fazer em virtude do calor.

É lógico que depois ficamos na lanchonete tomando uma bela cervejinha gelada e batermos um bom papo.

Foi um belo domingo.

Um grande abraço a todos e boa semana

PRÓXIMO TIRO SERÁ EM BERTIOGA UMA CORRIDA DE 10KM DO SESC DA REGIÃO.

segunda-feira, 20 de outubro de 2008

DESCANSO TAMBÉM FAZ PARTE DO TREINAMENTO




Bom dia pessoal.

Este final de semana estive na cidade de Tatuí, onde fiz um treino leve, sem relógio e sem marcação de KM, ou seja praticamente descansei. Leia o texto abaixo com atenção.

Há um assunto que sempre causa controvérsias: o descanso dos corredores. Afinal, descansar é mesmo necessário? E quanto?`
É muito comum encontrar entre os corredores, ou mesmo dentro das equipes de corrida, aqueles atletas que participam de todas as provas (ou seja, todo o final de semana) e aqueles que emendam ano após ano sem tirar ferias da corrida e dos treinos. A pergunta é: Eles estão certos?

A resposta é: NÃO.

Eles estão, na verdade cavando seu próprio buraco, como a sabedoria popular, tanto no que diz respeito à performance quanto a sua vida útil como corredor
Todos os anos corredores que não querem saber de descanso e encaram tanto os treinos como as provas sempre como uma competição. É bem fácil identifica-los: são altamente competitivos, sabem todas as provas que serão realizadas durante o ano, mês a mês,e, claro participam de todas. Acreditam que as dores que sentem são normais. Alguns desses corredores somem, seja por causa de lesões, seja porque perderam o gosto pela corrida.
Na verdade, esses corredores compulsivos estão na contra mão de todos os estudos científicos relacionados a treinamentos.
Se nos anos 60 e 70 os treinadores pensavam que "quanto mais melhor", hoje, a fisiologia evoluiu e mostrou que isso não funciona para ninguém. E se não funciona nem para Wanderlei Cordeiro, nosso medalha olímpico, por que funcionaria com uma pessoa que não é profissional e que tem de lidar também com o trabalho do dia-a-dia, família, os amigos, não é verdade.
Existe uma euforia causada pela pratica da corrida. A sensação de melhora nos tempos, o emagrecimento, o aumento da auto-estima, etc. Mas não podemos esquecer que somos feitos de músculos, ossos, tecidos e articulações, e não de aço. O descanso não só é necessário como vital para qualquer atleta, seja ele olímpimco ou amador.
Períodos de parada servem para as fibras se recuperarem, a cabeça também se recuperar, ou seja, tanto o físico como a mente precisam voltar ao estado natural para que os treinos possam continuar evoluindo em quantidade e, principalmente, em qualidade.
É bom que os corredores comecem a se preocupar com isso. caso contrario, daqui a oito, dez anos, teremos milhares de ex corredores mancando por aí, e esse, de fato, não é nosso objetivo.
Da próxima vez que pensar em correr quatro provas por mês e quiser sair correndo logo no dia seguinte de cada prova, reflita bem sobre a importância do descanso.
Talves você esteja iniciando um processo de OVERTRAINNING (supertreinamento) que, depois de instalado, demorará algumas semanas para retroceder.

MUITAS VEZES, NOS TREINOS DE CORRIDA, MENOS É MAIS.

PRÓXIMO TIRO: DOMINGO DEPOIS DAS ELEIÇÕES PRETENDO IR ATÉ O PARQUE ECOLOGICO TREINAR 30KM, VOU RODAR SEM RELÓGIO.

ABRAÇÃO A TODOS.

segunda-feira, 13 de outubro de 2008

MEIA MARATONA INTERNACIONAL DO RIO DE JANEIRO

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Bom dia
Exte final de semana eu e a Cleide fomox a Rio de Janeiro para participar da Meia Maratona Internacional. Só tem uma palavra para definir está corrida: EXTRAORDINÁRIA. Quando penso que a corrida ja me deu muitax coisax e que não terá mais surpresax, me expanto com outra surpresa mais agradável ainda. Saímox de São Paulo na sexta feira as 23:50hs de ónibux com a Equipe EC Tavares, foi uma viagem tranquila, fizemox uma parada, e chegamox no Rio maix ou menox as 07hs. O sol quando chegamox ja extava muito forte, fomox para o hotel 4 extrelas onde tomamox um belo café da manhã, e é lógico direto para a praia, a cidade estava lotada, haviam váriox eventox. Ficamox na praia até as 16:00hs, fomox almoçar e passear em Copacabana.
No domingo dia da corrida, acordamox as 05:00hs e fomox tomar café, o ónibux para o local da largada sairia as 06:30hs, chegamox ao local da largada as 07:15hs.
O percurso era simplexmente o seguinte: Praia de São Conrado, Vidigal, Leblon, Ipanema, Arpoador, Copacabana, Leme, Pão de Açúcar, Botafogo, Flamengo e Gloria, realmente fantástico. A saída foi dada as 09:15hs muito calor, comecei devagar e tirando variax fotox do percurso, subimox pela Av Niemeyer é um visual maravilhoso, cometi um pequeno erro no KM2 que me cuxtaria muito caro mais tarde, extava descendo empolgado quando um menino começou correr ao meu lado e falou assim: "Tio da um boné pra mim?", eu não resistir e dei o boné para o menino, passando pelo KM11 ja em Copacabana os termómetros estavam marcando 34ºC, mas a sensação térmica era de 40. Muitas pessoas começaram a passar mal, onde as ambulâncias estavam trabalhando bastante, também comecei a ter alguns episódios de tonturas, onde me obrigava a jogar um pouco de agua na cabeça e diminuir o ritmo. A Cleide saiu na minha frente, me posicionei bem atrás, uns dos últimos. A chegada é realmente um desafio a parte, você passar por ela no KM16 e segue em frente, ou seja, o seu psicológico fica bem abalado, terá que rodar mais 5km com a chegada ao lado em um calor infernal, acabei observando muitas pessoas quebrando justamente por isso, também observei perto da chegada muitas pessoas desmaiando. Chegando no KM20 eu parei para esperar a minha esposa Cleide, a minha proposta era chegar junto dela para tirarmos uma linda foto, o meu tempo era para fechar a prova em aproximadamente 1:55hs, mas a minha querida esposa, provavelmente apreendeu com alguém que não vou citar o nome, passou de mansinho e creu, passou na minha frente e fiquei esperando por aproximadamente 30 minutos.HEHEHEH esperta ela né????????? Haaaa!!!!! sabe o erro que cometi no começo da corrida, paguei na chegada, vários espisodios de ânsia de vómitos, muitas tonturas, dores pelo corpo, dor abdominal, tive um episódio grave de insolação, nunca mais cometo este erro. Quem tiver vontade de correr no Rio,vá, porque é maravilhoso, o povo é hospitaleiro, não é uma cidade cara como dizem.

Foi um EXCELENTE FINAL DE SEMANA.

VOCE DEVE ESTAR ACHANDO QUE ERREI NO PORTUGUES NO TEXTO ACIMA, NÃO É ERRO NÃO, COMO FIQUEI MUITO TEMPO NO RIO AX VEZEX TROCO O "S" PELO "X".

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA!!!!!!!!!!!!ESSA FOI BOAAAAAA.

ABRAÇÃO PROXIMO TIRO TREINAMENTO SERÁ NA CIDADE DE TATUÍ, 30KM VISANDO JA A
MARATONA DE CURITIBA
ATÉ LÁ.
video

terça-feira, 7 de outubro de 2008

MEIA MARATONA DO RIO DE JANEIRO


Boa tarde.
Este final de semana em virtude das chuvas e das eleições não fiz o treinamento que havia planejado.
Farei um treinamento um pouco mais forte esta semana por causa da Meia Maratona do Rio de Janeiro.
Eu e a Cleide sairemos de São Paulo na sexta feira as 00:00hs com destino ao Rio, provavelmente chegaremos por volta das 06:00hs, onde iremos para Hotel para tomarmos café.
Por volta das 15:00hs do sábado esta previsto um treino leve de meia hora com todas as pessoas que forem, estão calculando em torno de 350 pessoas.
A corrida será no domingo as 10:00 hs, estamos torcendo para que o dia seja de muito sol, voltaremos no domingo as 23:00hs, segunda feira eu relato como foi.

Um abração a todos e até segunda feira.