quarta-feira, 25 de fevereiro de 2009

TREINO NA PRAIA DE GAIVOTA


Bom dia pessoal
Este final de semana eu e a Cleide estivemos na praia de Gaivota (Itanhaém), para curtimos o Carnaval e fazermos um treino.
Saímos de São Paulo na sexta feira a noite, chegamos no local mais ou menos as 2:00hs da madrugada. Combinamos de descansar no sábado e deixar para treinar no domingo.
Foi um final de semana de muito sol, quem foi a praia não se arrependeu, chegaram no sábado o Chuchu, Paulinha e família, Wanderley e a Rosana.
No domingo tínhamos combinado em fazer um longo, fomos todos para o treino.
O percurso seria até uma pedras que tem no começo da praia, total do trajeto mais ou menos 16KM ida e volta.
Começamos o treino devagar pois estava calor e também estávamos na areia, onde você tem um amortecimento maior, mas também requer mais esforço.
A Cleide ficou acompanhando a Paulinha, era o primeiro longo que estava praticando, eu, Chuchu e o Vanderley seguimos mais na frente.
É muito agradável correr na beira do mar, o seu astral fica muito legal, com mais ou menos 50 minutos chegamos ao ponto da volta, mas o lugar é tão lindo que resolvemos ficar um pouco por alí, curtir a paisagem, e esperarmos as meninas, tomarmos uma boa agua e suco, fizemos um TOUR pelo local e só depois de uns 30 minutos voltamos correr.
A volta como havíamos tomado um quantidade maior de líquidos e esfriado o corpo, começamos novamente lentamente, mas 5 minutos depois já estava bem aquecidos e fizemos a viajem de volta.
Uns 50 minutos depois já estávamos tomando banho de mar e também uma bela cerveja geladinha.


Gostaria de deixar o meus parabéns para a Paulinha, começou a pouco tempo e no domingo foi o seu primeiro treino longo, pois a menina é de fibra, foi e voltou os 16km correndo sem parar.


O PRÓXIMO TIRO SERÁ UM TREINO DE MAIS OU MENOS 35KM QUE FAREI JUNTO COM ALGUNS AMIGOS CORREDORES, JUNIOR, TONINHO E GLAUCIO DIA 01/03/2009, ATÉ LÁ

segunda-feira, 16 de fevereiro de 2009

TREINO NO PARQUE ECOLÓGICO DO TIÊTE PARTE 3


Pessoal bom dia.

Este final de semana eu e a Cleide estivemos no Parque Ecológico do Tiête fazendo mais um longão.
Acordamos por volta das 05:00hs com muita chuva e frio, vou falar uma coisa: tem que ter muita coragem e determinação, caso contrário nós ficaríamos deitado na nossa caminha até o meio dia.
Fomos tomar o nosso café, saímos de casa por volta das 06:00hs, iríamos encontrar um amigo que joga bola comigo no sábado e está iniciando na corrida, o Custódio, mas para falar a verdade em virtude do tempo achei que ele não iria, marcamos em frente do campo da Portuguesa as 06:30hs.
Qual não foi a minha surpresa quando ele apareceu, realmente fiquei contente, trata-se de uma pessoa que também é determinada.
Chegamos no Parque as 07:00hs e encontramos com outro amigo o Crezildo, que estava com uma pequena dor no joelho e iria tentar fazer uma corrida e ver como se comportaria o mesmo.
Outras pessoas ficaram de ir treinar conosco, mas em virtude do tempo até compreendi o não comparecimento da turma.
Na hora de começarmos o treino a chuva deu uma piorada, mas como diz o ditado quem esta na chuva é...., e lá fomos nós correr embaixo da chuva.
O começo é difícil até conseguir o aquecimento demora, mas depois que aqueceu a coisa vai fluindo normalmente e a sensação de prazer vem logo em seguida, quem corre sabe do que estou falando.
Procurei acompanhar o Custódio, já que era a primeira vez dele correndo no parque, ainda não conhecia o percurso, fizemos uma primeira volta bem tranquilo.
Ele estava super bem, e com a chuva caindo a nossa disposição para correr só aumentava.
A Cleide e o Crezildo foram mais rápidos, cada um tinha uma quantidade de voltas que iria fazer na sua mente, por isso cada um estava em um ritmo diferente, no final da primeira volta encontramos mais um amigo do SESC Pinheiros o Glaucio.
O percurso é feito de cascalho e terra, portanto com a chuva estava bem pesado e escorregadio, os pés ficaram encharcados de lama e agua, o que deixava a corrida bem dificil.
No final do treino estávamos todos felizes e com o sentimento de dever cumprido, pois as metas foram alcançadas.


Custódio 2 voltas total de 10.720km
Crezildo 3 voltas total de 16.080km, terminou o treino com um pequeno desconforto no joelho, depois de 16km é até natural, agora é só se manter atrás do Edmilson que nada acontecerá, né Lú e Vagnão?????. hehheheheh.
Cleide 3 voltas total de 16.080km
Glaucio 3 voltas e meia total de 18.760km
Edmilson 5 voltas total de 26.800km

Gostaria de dar os parabéns a todos.

Não é fácil você sair da cama quentinha em um dia frio e muito chuvoso, atravessar a cidade e depois de tudo isso, fazer uma corrida de mais de 10km, mas vou falar uma coisa: quem foi com certeza não se arrependeu.
O lugar é lindo, umas trilhas com muitos animais, estava correndo e dei de cara com uma Paca, alguns macaquinhos, a chuva caindo entre as árvores, o cheiro de terra, realmente foi fantástico.

Vou continuar a fazer corrida longas, mas Ultramaratona estou definitivamente abortando, tenho que me preparar melhor, abrir mão do futebol de sábado e outras coisas que gosto de faze, por enquanto não farei isto.
A minha meta é continuar fazendo corridas longas com objetivo de correr a Bertioga Maresias que será mais para o final do ano, se continuar fazendo longos como estou, fatalmente chegarei em melhores condições para os 75km que pretendo correr.

PRÓXIMO TIRO: TREINO DE 35KM NA PRAIA DE ITANHAÉM NA SEGUNDA FEIRA DE CARNAVAL.
ATÉ LÁ

segunda-feira, 9 de fevereiro de 2009

TREINO NO PARQUE ECOLÓGICO DO TIÊTE PARTE 2


Pessoal bom dia.
Este final de semana estive no Parque Ecológico do Tiête treinando para corridas longas.
Acordei por voltas das 05:30hs, desta vez a Cleide não iria pois teria que trabalhar.
Tomei um bom café, levei bebida isotônica e também barrinhas de cereais, estava melhor preparado do que a semana passada.
O único probleminha é que não resisti, acabei indo jogar bola no sábado, não teve jeito, tive vários motivos para não deixar de jogar:

1º lugar: A turma é muito legal, já fazem muitos anos que jogamos juntos e posso garantir a vocês é muito bom, o jogo começa no sábado bem cedo as 07:00hs e termina as 09:00hs, ou seja, quem tiver um compromisso pode jogar e ainda terá o dia todo para a família e para seus compromissos.
O estreasse da semana de trabalho fica todo dentro do campo de futebol.

2º Lugar: O meu cunhado Fabio (futuro papai) de Indaiátuba estava em São Paulo e iria jogar, e tambem meu sobrinho Matheus de Macatuba (filho da minha irmã Odete), foi um motivo para revê-los.MATHEUS E FABIO

3º Lugar: A Rosana jogadora da seleção feminina de futebol que é irmã de um amigo que joga conosco, iria jogar com a gente, não é a primeira vez, sempre que esta no Brasil ela vem treinar conosco.ROSANA E CLAUDINHO

Por todos esses motivos, não deixei de jogar, a única coisa que eu fiz, foi maneirar, joguei 20 minutos e como haviam bastante jogadores (mais de 4 times) optei por não mais entrar em campo e só ficar na torcida, incentivando, é claro.

Mas voltando aos treinos, combinei com vários amigos do SESC Pinheiros para treinarmos juntos, mas vejam só, nenhum dos que se comprometeram a ir treinar apareceram.

Cheguei ao Parque por volta das 07:00hs, esperei o pessoal até mais ou menos as 07:30hs, como ninguém chegava, resolvi começar o treino pois o sol ja estava aparecendo bem forte, e esquentaria muito o que iria dificultar bastante.
Estava no percurso de 5.360km, tentaria dar as 10 voltas, peguei 10 pedrinhas bem pequenas, cada volta completada jogaria uma pedrinha fora (sabido né???)para não perder a contagem e acabar dando 10 voltas a mais.
Procurei começar em um ritmo lento ate chegar a um aquecimento adequado, não levei relógio para não ter nenhuma pressão quanto ao tempo de cada volta.
O tempo e o lugar estavam ótimos para corrida, aproveitando o tempo completei a 4ª volta até que muito bem, mas na 5ªvolta comecei a sentir um pouco as pernas, entrei para 6ªvolta ja sabendo que seria a último, tempo já estava bem quente e as minhas pernas ja não estavam respondendo, comecei arrasta-las, ja reflexo do cansaço.
Terminei o treino com seis voltas que da um total de 32.160KM, e muito satisfeito, pois em relação a semana passada houve realmente um evolução.

Mas apesar desta evolução, estou pensando a deixar para outra ocasião participação em uma Ultramaratona, acho que o meu físico e o psicológico não irão aguentar dar 20 voltas de 5km, é muito desgastante, se ja não bastasse isto, terei que abrir mão do meu futebol de sábado pelas manhãs e isso não estou afim de fazer.
Por isso vou pensar mais um pouco, mas estou com tendências a abortar pelos menos por enquanto a ideia de correr uma Ultramaratona, quem sabe mais para frente, porque para corre-la precisarei abri mão de várias coisas, e não sei se estou afim disso.

Depois que terminei o treinos recebi uma ligação da minha amiga Neide e do Junior, estavam fazendo um churrasco no SESC Interlargos, em meia hora estava com eles saboreando uma carninha e tomando uma cervejinha bem geladinha.

Um abração a todos.

Próximo tiro: Um longão de mais ou menos 20KM na praia de Itanhaém 15/02/2009.
ATÉ LÁ.

segunda-feira, 2 de fevereiro de 2009

TREINO NO PARQUE ECOLÓGICO DO TIÊTE



Pessoal bom dia.

Este final de semana eu e a Cleide estivemos no Parque Ecológico do Tiête para fazer um treinamento visando as corridas de Maratonas e ultramaratona que pretendemos fazer no primeiro semestre deste ano.

Como vou começar os treinos, existem alguns erros que tenho que corrigir, e neste final de semana cometi vários erros, é para isso que serve os treinos, para fazer as correções necessárias, e você que esta lendo o BLOG, preste atenção para não comete-los.
A minha intenção era correr mais ou menos 50 KM, ou seja, 10 voltas de 5.360.

Eu e a Cleide acordamos por volta das 5:30hs, tomamos um bom café e fomos em direção ao Parque onde encontraríamos alguns amigos do SESC Pinheiros.

Vamos falar sobre o erros:

1ª Erro: Joguei bola no sábado.

2ª Erro: Não almocei, não jantei no sábado.

3ª Erro: Cheguei muito tarde para fazer o longão e o sol já estava bem forte.

4ª Erro: Começamos em ritmo forte, para quem ia correr 50KM.

5ª Erro: Estava com o tenis errado, depois de duas voltas o pé começou a ficar pesado.

6ª Erro: Só fomos tomar agua depois de 10KM, fiquei com muita sede, quando fui beber agua tive que parar e acabei bebendo agua demais.

Esses foram o erros cometidos, ainda bem que tenho tempo para corrigi-los.

Rodei apenas três voltas (16km) e comecei a sentir as pernas pesadas por causa do futebol, o meu amigo Cristiano (Chuchu) que também fará a ultramaratona estava bem, mas também resolveu parar e deixar para tentar completar o treino na semana que vem.

Quem fez um treino muito bom foi a Cleide, ela vai correr a maratona de Porto Alegre, será a primeira maratona que ela correrá, acabou completando 4 voltas (21.500km).



A semana que vem irei novamente ao Parque e tentarei concluir este treino de 50KM, é lógico que farei as devidas correções.

Gostaria de aproveitar e dar os parabens para a FÁTIMA esposa do meu amigo Damião, ela chegou na segunda colocação na prova de Mangagua, esta se dedicando bastante aos treinos e os resultados ja começãram a aparecer, o maridão que foi o coelho.
PARABENS AOS DOIS.

Esses são os dois "SOLDADOS" que tentarão concluir o grande desafio 100km de Cubatão.


Próximo tiro: Parque Ecológico do Tiete dia 08/02/2009 tentarei completar os 50km. Até lá.